برنا مگ
 

چگونه می توان خشکی چشم را به طور طبیعی درمان کرد

خشکی چشم می تواند ناراحتی زیادی ایجاد کند ، بنابراین احتمالاً می خواهید سریع تسکین پیدا کنید. شما ممکن است با استفاده از درمان های خانگی ، به ویژه قطره های چربی روغن کرچک ، چشم خود را مرطوب کنید. علاوه بر این ، تغییر در شیوه زندگی و رژیم غذایی ممکن است به درمان خشکی چشم کمک کند. اگر التهاب چشم باعث خشکی چشم شما می شود ، پلک های خود را بشویید تا به کاهش التهاب کمک کرده و مجاری اشک را از بین ببرید. با این حال ، قبل از استفاده از درمان های طبیعی و در صورت عدم بهبود علائم ، با پزشک خود


کمپرس گرم را به مدت 10 دقیقه روی چشم خود قرار دهید تا خشکی چشم برطرف شود. کمپرس گرم می تواند به ناراحتی ناشی از خشکی چشم کمک کند و ممکن است به تحریک تولید اشک کمک کند. برای تهیه کمپرس گرم ، یک دستشویی را در آب گرم خیس کنید و مقدار اضافی آن را خارج کنید. چشمان خود را ببندید و کمپرس را روی آنها بکشید. 10 دقیقه آرام باشید زیرا گرمای ناشی از کمپرس چشم شما را آرام می کند.[1]
برای رفع خشکی چشم حداکثر 3 بار در روز تکرار کنید.
از آب گرم استفاده نکنید زیرا می توانید چشم های خود را بسوزانید.


قطره های چشمی را برای خشکی چشم انتخاب کنید. قطره چشم را حداکثر 4 بار در روز یا طبق دستور پزشک استفاده کنید. برای استفاده از آنها ، سر خود را به سمت عقب متمایل کنید و 1-2 قطره به چشمان خود فشار دهید. چشمک بزنید تا قطره های چشمی را روی چشم خود پخش کنید.[2]
دستورالعمل های قطره چشمی خود را بخوانید و دنبال کنید. از قطره چشمی بیشتر از آنچه روی برچسب نوشته شده استفاده نکنید.
اگر قطره های چشمی منظم کمکی نمی کند ، می توانید قطره های چشمی روغن کرچک را نیز امتحان کنید. اینها بدون نسخه نیز در دسترس هستند و شما از آنها به همان روش قطره های چشمی طبیعی استفاده می کنید.

 

قطره های کاهش قرمزی را رها کنید زیرا چشمان شما را خشک می کند. متاسفانه قطره های چشمی که باعث کاهش قرمزی می شوند می توانند باعث افزایش خشکی و بدتر شدن وضعیت شما شوند. از این نوع قطره ها در چشم خود استفاده نکنید. در عوض ، اگر نگران قرمزی چشم هستید ، با پزشک خود صحبت کنید.

 

هنگام خواندن یا خیره شدن به صفحه رایانه اغلب پلک بزنید. هنگامی که به چیزی خیره شده اید ، مرتباً پلک می زنید که باعث خشکی چشم می شود. افزایش دفعات پلک زدن ممکن است به توزیع بهتر اشک های روغنی کمک کند تا خشکی چشم شما کمتر شود. مراقب باشید که چند مرتبه چشمک می زنید تا بتوانید بیشتر اوقات این کار را انجام دهید.[4]
سعی کنید هر 30 دقیقه تا یک ساعت یک یادآوری تنظیم کنید تا به شما یادآوری کند که در مورد چشمک زدن بیشتر مراقب باشید.
از تماشای صفحه نمایش و تمرکز روی چیزهایی که از نزدیک دارند ، مانند هنگام خواندن ، کمی استراحت کنید. هر ساعت چند دقیقه به چیزی از دور نگاه کنید تا به آرامش چشم کمک کند.

 

7 تا 9 ساعت در شب بخوابید تا اطمینان حاصل کنید که بدن می تواند به اندازه کافی اشک بریزد. خستگی از دو طریق به خشکی چشم کمک می کند. کمبود خواب ممکن است میزان پارگی در بدن شما را کاهش دهد و چشم های خسته به احتمال زیاد احساس خشکی و خارش می کنند. خوشبختانه چشم بسته تر می تواند به شما کمک کند تا آرامش پیدا کنید. هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید و از خواب بیدار شوید تا اطمینان حاصل کنید که حداقل 7-9 ساعت هر شب می خوابید. [5]
قبل از خواب یک روال معمول خواب را دنبال کنید تا به شما کمک کند تا کم کنید. به عنوان مثال ، ممکن است دوش بگیرید ، لباس خواب بپوشید و یک فصل از کتاب را بخوانید.
حداقل یک ساعت قبل از خواب همه صفحه ها را خاموش کنید زیرا نور آبی که از آنها ساطع می شود خواب شما را سخت می کند.


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۳۰ شهریور ۱۳۹۹ ] [ ۰۷:۴۶:۳۹ ] [ وحید مرید زاده ] [ نظرات (0) ]

چگونه چشم های خود را ورزش کنیم


همه ما می دانیم که حفظ تناسب بدن با حفظ تحرک و حفظ یک برنامه منظم ورزشی چقدر مهم است. اما ، آیا می دانید که می توانید چشمان خود را نیز ورزش کنید؟ تمرینات چشمی برای تقویت عضلات چشم ، بهبود تمرکز ، حرکات چشم و تحریک مرکز بینایی مغز شما طراحی شده اند. اگرچه هیچ اثبات علمی مبنی بر اینکه ورزش های چشمی بینایی شما را بهبود می بخشد وجود ندارد ، ممکن است به شما کمک کند تا مشکلات چشمی موجود را خنثی کرده و سطح بینایی فعلی شما را حفظ کند. [1]

 

در مورد ورزش های چشمی با اپتومتریست خود صحبت کنید. هیچ داده علمی واضحی وجود ندارد که نشان دهد تمرینات چشمی بینایی شما را بهبود می بخشد. بنابراین قبل از شروع تمرینات چشمی ، بهتر است یک معاینه چشم حرفه ای توسط متخصص بینایی سنجی انجام دهید. سپس بینایی سنج می تواند در صورت وجود هرگونه مشکل یا مشکل چشمی به شما اطلاع دهد. قبل از اینکه تمرینات چشمی را امتحان کنید ، باید از اپتومتریست خود بپرسید که آیا این تمرینات به درد چشم خاص شما می خورد یا خیر. [2]
بخاطر داشته باشید که تمرینات چشمی مانند نزدیک بینی (نزدیک بینی) ، پیرچشمی (عدم توانایی در تغییر تمرکز از دور به نزدیک) ، یا آستیگماتیسم (تاری دید به دلیل شکل قرنیه شما) باعث بهبود و حل مشکلات چشم نمی شوند . [3] بیشتر متخصصان بینایی در مورد تمرینات چشمی که ادعا می کنند می توانند به شما کمک کنند "عینک خود را دور بیندازید" بدبین هستند. [4]
اگر هیچ بیماری چشمی نداشته باشید که با استفاده طولانی مدت از چشم شما تشدید شود ، امتحان این تمرینات چشمی ضرری ندارد. اما اگر بیماری چشم جدی مانند آب مروارید ، نابینایی در یک چشم یا هر دو چشم یا آسیب دیدگی قرنیه در حال بهبودی دارید ، از انجام این تمرینات خودداری کنید.


کف چشم های خود را کف دست خود بگیرید. با این کار محرک های چشم و مغز شما کاهش می یابد. بستن چشم ها و وارد آوردن فشار سبک به آنها باعث می شود تا فیلم اشک به طور مساوی در چشمان شما پخش شود و آنها را آرام کند. [6]
راحت روی صندلی بنشینید. دستان خود را به هم بمالید تا احساس گرما کنند.
چشمان خود را ببندید و آنها را با کف کف دست خود به آرامی بپوشانید. از وارد آوردن فشار به کره چشم خودداری کنید. بینی شما نباید پوشانده شود تا اطمینان حاصل شود که هنگام کف دست تهویه کافی دارید.
از وجود شکاف بین انگشتان یا لبه های کف دست و بینی خود اطمینان حاصل کنید که هیچ نوری نمی تواند وارد چشمان شما شود. نور بیش از آنکه چشم های شما را آرام کند ، تحریک کرده و روند آرامش را از بین می برد. سیاهی عمیق را تصور کنید و روی آن تمرکز کنید.
نفس عمیق بکشید و به آرامی و به طور مساوی نفس های عمیق بکشید در حالی که به یک صحنه آرام ، مانند یک ساحل خالی ، یک دریاچه صاف یا یک کوه آرام فکر می کنید. هنگامی که چیزی جز سیاهی مشاهده نکردید ، کف دست خود را از چشمان خود بردارید.
کف دست زدن را به مدت سه دقیقه یا بیشتر تکرار کنید .


چشمان خود را ماساژ دهید. این به بهبود گردش خون در اطراف چشم و صورت کمک می کند و چشم های خود را برای ورزش آماده می کند. [7]
کمپرس سرد و گرم بزنید: یک حوله را در آب گرم و یک حوله را در آب سرد خیس کنید. حوله گرم را روی صورت خود قرار دهید ، مطمئن شوید که روی ابروها ، پلک های بسته و گونه های شما افتاده است. پس از سه دقیقه حوله گرم را برداشته و حوله سرد را روی صورت خود قرار دهید. هر دو حوله را به دلخواه جایگزین کنید ، مطمئن شوید که با کمپرس سرد پایان می یابد. تغییر دما در صورت باعث ایجاد انقباض عروق و گشاد شدن عروق می شود ، تغییرات فیزیولوژیکی باعث تحریک صورت و پوست اطراف چشم می شود.
ماساژ کامل صورت را انجام دهید: یک حوله را در آب گرم خیس کنید. گردن ، پیشانی و گونه های خود را با حوله مالش دهید. سپس ، با استفاده از نوک انگشتان ، پیشانی و چشمان بسته خود را به آرامی ماساژ دهید.


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۲۸ شهریور ۱۳۹۹ ] [ ۱۰:۵۲:۰۲ ] [ وحید مرید زاده ] [ نظرات (0) ]

چگونه می توان سردرد را از کمبود خواب متوقف کرد

سردرد از کمبود خواب بدترین حالت است! سر شما نه تنها کوبیده می شود ، بلکه در عین حال خسته هستید. البته بهترین راه حل برای رفع سردرد ، استراحت خوب است. اما کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای خلاص شدن از شر سردرد خود انجام دهید یا حداقل تحمل آن را بیشتر کنید تا زمانی که بتوانید آن را بخوابید. اگر متوجه شدید که مرتباً سردرد می کنید ، می توانید اقدامات پیشگیری را انجام دهید. اما اگر نمی توانید تسکین پیدا کنید ، یا علائم شما خیلی شدید است ، برای درمان به پزشک مراجعه کنید.

 

برای سردردهای خفیف تا متوسط ​​از مسکن OTC استفاده کنید. مسکن بدون نسخه (مسکن درد) مانند ایبوپروفن یا استامینوفن یک روش سریع و ساده برای از بین بردن سردرد تنشی یا میگرن خفیف ناشی از کمبود خواب است. دستورالعمل های موجود در بسته بندی را دنبال کنید و مقدار پیشنهادی را بردارید تا سریع تسکین پیدا کنید. [1]
مسکن های OTC را می توانید در داروخانه یا فروشگاه محلی خود پیدا کنید.
برای تلاش برای تسکین درد بیشتر از مصرف دوزهای بالاتر دارو خودداری کنید. اگر از میزان مصرف مطمئن نیستید ، با پزشک خود تماس بگیرید تا یک دوز توصیه شده را دریافت کند.
سردردهای تنشی سردردهای خفیف تا متوسط ​​است که می تواند ناشی از کمبود خواب یا اختلال در خواب باشد. [2] اغلب اوقات ، یک مسکن OTC می تواند به خلاص شدن از شر آنها کمک کند.
مسکن های OTC به اندازه کافی برای درمان میگرن شدید کافی نیستند ، که برای تسکین علائم شما ممکن است به داروهای تجویز شده نیاز داشته باشد.


کمپرس سرد یا گرم را امتحان کنید تا درد میگرن کاهش یابد. میگرن سردرد بسیار شدیدتری است ، اما می توانید با استفاده از کمپرس گرم یا سرد علائم را تسکین دهید. [3] یک کیسه یخ به سر خود بزنید تا ناحیه بی حس شود و احساس درد کسل شود. اگر می خواهید عضلات متشنج را شل کنید ، از یک بسته گرم یا پد گرم کننده استفاده کنید.[4]
همچنین می توانید یک دستشویی مرطوب را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید و آن را به مدت 10-15 دقیقه در فریزر خود بچسبانید تا خنک شود.

 

در یک اتاق تاریک و ساکت استراحت دهید تا درد فروکش کند. سردرد و میگرن ممکن است سرانجام خود به خود برطرف شوند ، اما ممکن است نسبت به نور و صدا حساسیت داشته باشید در حالی که هنوز آن را دارید. یک منطقه خوب و آرام را پیدا کنید که در آن نور زیاد نیست و سعی کنید آرام شوید تا زمانی که درد فروکش کند. [5]
همچنین وقتی منتظر شروع داروی خود هستید می توانید استراحت کنید.
در هنگام استراحت از کمپرس گرم یا سرد برای تسکین درد استفاده کنید.
در صورت توانایی ، خواب رفتن نیز می تواند سردرد شما را برطرف کند.

 

برای کاهش درد میگرن یک فنجان قهوه یا چای بنوشید. مقادیر کم کافئین می تواند به درمان میگرن شما کمک کند.[6] سعی کنید یک فنجان قهوه یا چای سیاه بنوشید تا ببینید آیا کافئین موجود در آن باعث کاهش سردرد شما می شود یا خیر.
چای سبز همچنین دارای کافئین است.
از آنجا که احتمالاً از کمبود خواب نیز خسته شده اید ، کافئین می تواند به شما کمک کند تا بیش از حد بخوابید.
میگرن معمولاً صبح ها رخ می دهد زیرا هر دارویی که برای درمان میگرن مصرف می کنید احتمالاً تا زمان بیدار شدن از بین رفته است.


برای تسکین درد و تنش ماساژ دهید. ماساژ می تواند به کاهش تنش عضلانی و همچنین کاهش درد سردرد کمک کند. در محل خود به دنبال سالنهای ماساژ یا ماساژ درمانی باشید و برای خلاص شدن از سردرد خود ماساژ را برنامه ریزی کنید. [8]
به ماساژ درمانی بگویید که سردرد دارید تا ماساژ خود را بر روی آن متمرکز کنند.
ممکن است لازم باشد که قرار ملاقات بگذارید ، بنابراین پیش از این تماس بگیرید تا ببینید آیا روزنه ای برای شما در دسترس است.
هزینه ماساژ درمانی در هر ساعت حدود 60 دلار است

 

با درمان های طب سوزنی درد را تسکین دهید. ثابت شده است که طب سوزنی یک درمان موثر برای سردرد بدون هیچگونه عوارض جانبی منفی است.[10] به متخصصان طب سوزنی در منطقه خود سر بزنید و به آنها سر بزنید تا کمی تسکین پیدا کنید که حتی می تواند از بروز سردردهای آینده جلوگیری کند.
طب سوزنی شامل قرار دادن سوزن های کوچک در مناطق خاص برای درمان علائم شما است.
یک هزینه درمان طب سوزنی ممکن است بین 75 تا 95 دلار باشد

هر شب به اندازه کافی بخوابید تا سردرد کمتری داشته باشید. شاید بدیهی به نظر برسد ، اما اگر مرتباً از کمبود خواب سردرد می کنید ، یکی از بهترین راه های پیشگیری از آنها خواب کافی است. خواب منظم و کافی می تواند منجر به سردرد کمتری شود. [12] سعی کنید هر شب بین 7-8 ساعت خواب آرام داشته باشید.
سعی کنید هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید یک الگوی خواب منظم ایجاد کنید.
از حواس پرتی و وسایل الکترونیکی جلوگیری کنید تا خواب راحت خود را راحت کنید. همچنین سعی کنید یک محیط خنک و آرام برای خوابیدن ایجاد کنید - کیفیت خواب شما به اندازه مقدار آن مهم است.[13]
اگر خواب خود را عقب نگه دارید ، به خاطر داشته باشید که ممکن است 5-7 شب خواب خوب طول بکشد تا اینکه واقعاً دوباره احساس سرحال شوید.

 

برای جلوگیری از سردردهای آینده نسخه دارویی تهیه کنید. کم خوابیدن می تواند باعث بروز انواع مختلفی از سردرد شود که هر کدام به برخی از روش های درمانی و دارویی بهتر پاسخ می دهند. اگر مرتباً سردرد می کنید ، با پزشک خود در مورد گرفتن نسخه برای کمک به درمان و جلوگیری از بروز آنها در آینده صحبت کنید. دارو را طبق دستور پزشک مصرف کنید. [15]
به عنوان مثال ، میگرن به خوبی به تریپتان ها و DHE 45 پاسخ می دهد ، در حالی که با مصرف داروهای ضد صرع ، داروهای ضد افسردگی یا حتی بوتاکس می توان از سایر سردردها پیشگیری کرد.[16]
برخی از داروها مانند مسدود کننده های کانال کلسیم می توانند با افزایش خون و اکسیژن رسانی به قلب از بروز سردرد جلوگیری کنند.
بدون اطمینان از اینکه با پزشک در ابتدا صحبت کرده اید ، هیچ داروی تجویزی را مصرف نکنید تا مطمئن شوید که این داروها برای شما بی خطر هستند و به طور مثری سردرد شما را درمان می کنند.


اگر دچار آپنه خواب هستید از CPAP درمانی استفاده کنید. اگر دچار آپنه خواب هستید ، می تواند روی خواب شما تأثیر بگذارد و باعث سردرد شود. درمان مداوم فشار هوای مثبت (CPAP) شامل خوابیدن با ماسک ، شلنگ یا دهان مخصوص است که راه هوایی شما را باز نگه می دارد تا بتوانید هنگام خواب تنفس صحیح داشته باشید. اگر از سردردهای مربوط به خواب ناشی از آپنه خواب رنج می برید ، در مورد استفاده از CPAP درمانی با پزشک خود صحبت کنید.[17]
اگر متوجه شدید که اغلب در طول شب با مشکل تنفس از خواب بیدار می شوید ، ممکن است دچار آپنه خواب شوید. برای دریافت تشخیص رسمی و بررسی گزینه های درمانی خود به پزشک مراجعه کنید.
ماسک CPAP یا دهان ممکن است احساس ناخوشایندی داشته باشد ، اما واقعاً می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند و احتمالاً از سردردهای آینده جلوگیری کند.


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۲۷ شهریور ۱۳۹۹ ] [ ۱۰:۱۰:۳۵ ] [ وحید مرید زاده ] [ نظرات (0) ]

نحوه آرایش برای چشم های فندقی

آیا چشم فندقی دارید؟ خوش به حالت. فندق ترکیبی زیبا از سبز ، قهوه ای و طلایی است که بسته به نور متفاوت به نظر می رسد. سایه چشم و خطی که انتخاب می کنید می تواند چشمان شما را سبزتر ، قهوه ای تر یا به سادگی روشن تر نشان دهد. با رنگ های گرم و همرنگ که بهترین ها را در چشم های فندقی شما به نمایش می گذارند نمی توانید اشتباه کنید.

 

سایه چشم را در سایه قهوه ای یا طلایی انتخاب کنید. استفاده از یک رنگ خاکی ، قهوه ای چشم شما را برجسته می کند و باعث می شود عمیق و تیره به نظر برسد. به دنبال یک پالت قهوه ای با طیف وسیعی از رنگ ها باشید تا بتوانید رنگ هایی را آزمایش کنید که بهترین رنگ چشم شما را نشان دهند. [1]
برای پوشیدن روز ، بدنبال رنگهای خنثی ، شنی یا شکلاتی شیری باشید که چشم های شما را برجسته می کند بدون اینکه زیاد جلوی چشم بمانید.
برای پوشیدن شب ، بدنبال شکلات تیره یا رنگ طلایی براق باشید که توجه را به سمت چشمان شما جلب کند.

 

سایه چشم را به صورت لایه لایه بزنید. اگر از یک رنگ استفاده می کنید ، می توانید از این مرحله صرف نظر کنید. اگر یک پالت سایه چشم با چندین تن دارید ، آن را به صورت لایه لایه بزنید تا چشم های شما بزرگتر و چشمگیرتر به نظر برسند. در اینجا نحوه انجام این کار آمده است:
روی کل درب خود یک تن متوسط ​​، مانند قهوه ای روشن بزنید. تا چین چشم خود را خوب مخلوط کنید.
تیره ترین رنگ مانند قهوه ای شکلاتی را در چین خود مخلوط کنید.
دومین رنگ روشن ، مانند ماسه روشن را بالاتر از رنگ چین خود بمالید و با رنگ تیره ترکیب شود.
کم رنگترین رنگ را در پالت یا سفید کرم مانند به عنوان برجسته به استخوان ابرو بمالید.
هر چهار رنگ را به طور مرتب با هم مخلوط کرده و اشتباهات را پاک کنید.


از خط چشم قهوه ای استفاده کنید. استفاده از خط چشم قهوه ای تیره باعث می شود چشمان شما تیره به نظر برسد و رنگ سبز را کم رنگ جلوه دهد. درب های بالا و پایین خود را با قهوه ای برای تعریف ظریف بچرخانید ، یا از یک مداد خط چشم یا یک برس خط چشم آغشته در سایه استفاده کنید. [2]
برای روشن شدن چشم ها ، از خط چشم طلایی برای گوشه های داخلی چشم خود استفاده کنید.
برای ظاهری جسورانه در شب ، به جای قهوه ای ، به دنبال آستر مشکی بروید.

ریمل شکلاتی رنگ بزنید. آرایش چشم شما بدون استفاده از ریمل برای بلند کردن و مشخص کردن مژه ها کامل نیست. استفاده از ریمل مژه و قهوه ای تیره باعث جلب توجه نورهای قهوه ای چشم شما می شود و نشانه هایی از طلا به شما می بخشد. اگر به دنبال ظاهری جسورتر هستید ، به جای آن از خط چشم مشکی استفاده کنید.


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۲۷ شهریور ۱۳۹۹ ] [ ۱۰:۰۹:۲۸ ] [ وحید مرید زاده ] [ نظرات (0) ]

چگونه مشکلات ارتباطی را حل کنیم


روابط ممکن است به دلایل مختلف با مشکلاتی روبرو شود ، اما ارتباط ضعیف اغلب دلیل دشواری برخی از افراد برای حل این مشکلات است. اگر در رابطه ای هستید که به یک پچ خشن برخورد کرده است ، پس ممکن است از بهبود ارتباط بین شریک زندگی و خودتان بهره مند شوید. شما همچنین می توانید یاد بگیرید که چگونه برای حل مشاجرات گذشته و دستیابی به راه حل ، با مشکلات پیش آمده کنار بیایید. پس از بهتر شدن اوضاع ، مواردی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا اطمینان حاصل شود که رابطه شما به رشد و رشد ادامه می دهد.

 

1
زمان فقط برای صحبت را برنامه ریزی کنید. وقتی مشکلات شروع می شود ، ارتباطات معمولاً خراب می شود و ممکن است متوجه شوید که شما و همسرتان مثل گذشته صحبت نمی کنید. برای شروع دوباره بهبود ارتباطات ، قرار ملاقات های کمی بگذارید تا در مورد چیزهای کوچک گپ بزنید. [1] [2][3]
به عنوان مثال ، می توانید هر روز 15 دقیقه وقت بگذارید تا بنشینید و از برنامه های روز خود برای یکدیگر بگویید. یا می توانید در وقت ناهار به همسرتان زنگ بزنید تا در آنجا حضور پیدا کند و ببیند روز همسرتان چگونه پیش می رود.
زمانبندی برای صحبت در مورد مشکلات رابطه نیز می تواند مفید باشد. با تعیین یک محدودیت زمانی برای بحث در مورد مشکل خود ، ممکن است مقداری از تنش در روابط خود را کاهش دهید و به راه حل نزدیک شوید. به عنوان مثال ، شما می توانید از ساعت 7 تا 8 بعد از ظهر در مورد یک مسئله خاص بحث کنید.
این مکالمات را تا حد ممکن سبک نگه دارید و از بحث در مورد هر چیزی که ممکن است شریک زندگی شما را ناراحت کند در این مدت خودداری کنید. هدف این است که دوباره رابطه برقرار کنیم. مطمئناً ، اگر شریک زندگی شما روز بدی را سپری می کند یا از موضوعی احساس استرس می کند ، گوش دهید و حمایت و تشویق کنید.

 


درباره مشکلات در یک مکان عمومی بحث کنید. اگر شما و شریک زندگی خود مستعد فریاد زدن در هنگام بحث هستید ، سعی کنید به یک مکان عمومی بروید و در مورد موضوعات مشکل بحث کنید. برای گفتگو در این زمینه به یک کتابخانه ، کافی شاپ یا مرکز خرید رفتید. شناختی که در صورت فریاد زدن بر روی یکدیگر ممکن است باعث صحنه شوید باید به شما کمک کند تا صدایتان را پایین نگه دارید و گفتگوی مدنی تری داشته باشید. [4]


3
روی مهارت های گوش دادن فعال کار کنید. اگر شریک زندگی احساس کند از او خبری نیست ، ممکن است در روابط نیز مشکلاتی بوجود بیاید. برای از بین بردن این مشکل احتمالی ، هنگامی که همسرتان با شما صحبت می کند مهارت های گوش دادن فعال را تمرین کنید. [5]
هنگام صحبت همسرتان با او ارتباط چشمی برقرار کنید. وقتی شریک زندگی با شما صحبت می کند ، نگاه خود را نگاه نکنید ، به تلفن خود یا هرجای دیگر نگاه نکنید. به شریک زندگی خود کاملاً توجه کنید.
سر خود را تکان دهید و علاقه خود را با جملات خنثی ، مانند "بله" ، "می بینم" و "ادامه دهید" نشان دهید.
گفته های همسرتان را از نو تکرار کنید تا مطمئن شوید که او را درک کرده اید.

 

4
به گفته های "من" پایبند باشید. اظهارات "شما" ممکن است باعث شود همسرتان احساس کند گناه می کنید. این می تواند به دفاع و حتی جنگ منجر شود. بنابراین ، استفاده از جملات "من" مهم است تا به شریک زندگی خود اطلاع دهید چه چیزی شما را آزار می دهد. [6]
به عنوان مثال ، به جای اینکه بگویید ، "شما هرگز تختخواب را صبح نمی کنید" ، بگویید ، "من واقعاً ممنون می شوم اگر بعد از بلند شدن من بتوانید تخت را مرتب کنید."


5
قدردانی خود را از یکدیگر ابراز کنید. احساس عدم قدردانی می تواند در یک رابطه نیز مشکلاتی ایجاد کند. به همین دلیل است که بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که جمله هایی مانند "متشکرم" و "من از شما قدردانی می کنم" هر چه بیشتر صحبت کنید. [7]
به عنوان مثال ، اگر شریک زندگی شما اغلب ماشین ظرفشویی را بعد از شام بارگیری می کند و آشپزخانه را مرتب می کند ، به او بگویید که برای این فعالیت ها ارزش قائل هستید. چیزی مانند این بگویید ، "من فقط می خواهم از شما تشکر کنم که آشپزخانه ما را بسیار تمیز و زیبا نگه داشته اید. من خیلی قدردان آن هستم. "


6
قبل از صحبت فکر کنید. بعضی اوقات ممکن است مشاجره ای داغ شود و شما احساس کنید که به جای حل مشکلات شما ، چیزهایی را بیان می کنید که قصد دارد همسرتان را نسبت به خودش احساس بد کند. اگر تمایل دارید که چیزی را برای همسرتان آزاردهنده بیان کنید ، لحظه ای را متوقف کنید و فکر کنید که مشکل چیست و چه چیزی می توانید بگویید تا به یک راه حل نزدیک شوید. [8]
به عنوان مثال ، به جای اینکه همسرتان را یک اسم ناپسند بنامید یا به روشی دیگر به او توهین کنید ، آنچه می خواهید او انجام دهد را شناسایی کنید.

7
قبل از پاسخ دادن به همسرتان اجازه دهید صحبت خود را تمام کند. قطع صحبت از همسرتان قبل از اینکه صحبت او تمام شود نیز یکی از دلایل عمده بروز مشکلات است. اگر غالباً صحبت های همسرتان را قطع می کنید ، سعی کنید این عادت را خاتمه دهید و قبل از اینکه چیزی بگویید به همسرتان اجازه دهید صحبت را تمام کند. انجام این کار به همسرتان کمک می کند تا احساس شنیده شود و به شما فرصتی می دهد تا یاد بگیرید شکایت او چیست. [9]


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۲۵ شهریور ۱۳۹۹ ] [ ۰۸:۱۰:۰۷ ] [ وحید مرید زاده ] [ نظرات (0) ]

سیاوش ارجانی ، هنرمند ، مجسمه ساز و معمار ایرانی و آمریکایی در زمینه هنرهای عمومی یا هنرهای عمومی ، در سن 81 سالگی درگذشت.

موزه هنر متروپولیتن در نیویورک از درگذشت "سیا آماجانی" در توییت در تاریخ 27 سپتامبر خبر داد.

موزه هنر متروپولیتن در نیویورک می گوید فعالیت سیاسی و تقاضای عدالت اجتماعی سیا را وادار به ترک ایران در دهه 1960 کرد.وی در سال 1996 در ایران به دنیا آمد.

سیا آرماجانی در کالج مک آلستر در مینیاپولیس تحصیل کرد. کارهای او تلاشی بین هنر و معماری است و یکی از مشهورترین آنها مشعل المپیک در آتلانتا آمریکا است. وی به عنوان یکی از پیشگامان هنرهای عمومی شناخته شد.

آثار وی در موزه های معتبری مانند Metropolis New York ، New York Modern Art ، گوگنهایم ، موسسه هنر شیکاگو ، گالری ملی آمریکا ، موزه بریتانیا و سایر موزه های اروپایی در برلین ، آمستردام و ژنو قرار گرفته است.

در سپتامبر 2014 ، نمایشگاهی از مجسمه های سیا توسط آرمجانی با عنوان "مقبره" در گالری معروف الکساندر گری در محله چلسی در شهر نیویورک به نمایش گذاشته شد.

سیا حدود چهل سال در مجموعه مقبره کار می کرد. او گفته بود که این مقبره ادای احترام به فیلسوفان و شاعرانی است که اندیشه و آثار او را شکل داده اند.

یکی از آثار او با نام "مینیاپولیس مکتوب" یک صفحه 7 متری مملو از شعر فارسی است. این اثر بازتابی از کودکی و نوجوانی وی در تهران است. او گفته بود ذهنش پر از شعرهایی است که بسیاری از او را در سالهای مدرسه اش حفظ کرده بود و همه آنها را در این صفحه 5 متری نوشته بود.

 

 


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۸ شهریور ۱۳۹۹ ] [ ۰۷:۵۳:۲۸ ] [ وحید مرید زاده ] [ نظرات (0) ]
.: Weblog Themes By isblog :.

درباره وبلاگ

نویسندگان
لینک دوستان
لینکی ثبت نشده است
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت   لغو عضویت
پیوندهای روزانه
لینکی ثبت نشده است
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
موضوعات وب
موضوعی ثبت نشده است
آرشیو مطالب
امکانات وب